Поговорим о чувствах?
И не просто о чувствах, а о тех, что мы «не должны» испытывать, мы же «хорошие люди».
А если нет.
Вот здесь и возникает оно - чувство стыда. О чем оно говорит нам - да о том, что в уме каждого из нас имеется программа, представления о том, каким я должен быть. А стыд возникает в тех случаях, когда реальность с ней расходится.
И не просто о чувствах, а о тех, что мы «не должны» испытывать, мы же «хорошие люди».
А если нет.
Вот здесь и возникает оно - чувство стыда. О чем оно говорит нам - да о том, что в уме каждого из нас имеется программа, представления о том, каким я должен быть. А стыд возникает в тех случаях, когда реальность с ней расходится.
Возьмем одно из определений: стыд — это «болезненное ощущение унижения или дискомфорта, вызванное осознанием глупости или ошибочности собственных поступков».
Это чувство развивается у нас еще в детстве и закладывается благодаря самым близким людям в виде ложных утверждений относительно собственной неполноценности. Жаль, что во взрослой жизни стыд может сковывать наши действия и мешать жить.
Давайте поразмышляем, что же хочет сообщить нам наш организм через чувство стыда?
«Ты только что сделал что-то глупое или неверное. Немедленно прекрати и никогда больше так не делай».
Это послание может быть полезно, если вы действительно совершили ошибки, навредив себе или кому-то другому. Но иногда бывает, что стыд начинает мучить из-за ситуаций, которых не стоило бы стыдиться.
Давайте разберемся.
Из чего состоит чувства стыда:
Что с этим делать?
Ну предположим, вам стыдно, что вы не так одеты. Возьмем самое частое и безобидное.
Теперь давайте поразмыслим, а как вы должны быть одеты, чтобы вам не было стыдно?
Или вам стыдно, что вы мало зарабатываете. А сколько вы должны зарабатывать, чтобы не было стыдно?
Прояснив все те представления, которым вы не соответствуете, стоит задуматься над следующими вопросами:
Размышление над этими вопросами приводит к тому, что вы вносите в свою программу необходимые поправки и – самое главное – начинаете принимать себя таким, каковы вы есть. Мы перестаем сравнивать свое поведения с ожиданиями, которые на нас возлагаются другими людьми и нам становиться легче справиться с этой эмоцией.
Согласны, что чувство стыда необходимое эмоциональное проявление, способное помочь нам избежать душевных переживаний и социальной изоляции. Стыд предостерегает нас от совершения необдуманных поступков, даже при получении выгоды. Частенько он мешает сделать неправильный выбор.
Давайте поразмышляем, что же хочет сообщить нам наш организм через чувство стыда?
«Ты только что сделал что-то глупое или неверное. Немедленно прекрати и никогда больше так не делай».
Это послание может быть полезно, если вы действительно совершили ошибки, навредив себе или кому-то другому. Но иногда бывает, что стыд начинает мучить из-за ситуаций, которых не стоило бы стыдиться.
Давайте разберемся.
Из чего состоит чувства стыда:
- Мои ожидания относительно самого себя.
- Мои реальные действия или реальное положение дел.
- Сравнение реальности с моими ожиданиями и несоответствие между ними.
Что с этим делать?
Ну предположим, вам стыдно, что вы не так одеты. Возьмем самое частое и безобидное.
Теперь давайте поразмыслим, а как вы должны быть одеты, чтобы вам не было стыдно?
Или вам стыдно, что вы мало зарабатываете. А сколько вы должны зарабатывать, чтобы не было стыдно?
Прояснив все те представления, которым вы не соответствуете, стоит задуматься над следующими вопросами:
- Откуда я взял, что я должен быть именно таким?
- Откуда я это знаю?
- Кто сказал, что так должно быть?
Размышление над этими вопросами приводит к тому, что вы вносите в свою программу необходимые поправки и – самое главное – начинаете принимать себя таким, каковы вы есть. Мы перестаем сравнивать свое поведения с ожиданиями, которые на нас возлагаются другими людьми и нам становиться легче справиться с этой эмоцией.
Согласны, что чувство стыда необходимое эмоциональное проявление, способное помочь нам избежать душевных переживаний и социальной изоляции. Стыд предостерегает нас от совершения необдуманных поступков, даже при получении выгоды. Частенько он мешает сделать неправильный выбор.
