Поговорим о чувствах? И не просто о чувствах, а о тех, что мы «не должны» испытывать, мы же «хорошие люди». А если нет. Вот здесь и возникает оно - чувство стыда. О чем оно говорит нам - да о том, что в уме каждого из нас имеется программа, представления о том, каким я должен быть. А стыд возникает в тех случаях, когда реальность с ней расходится.
Возьмем одно из определений: стыд — это «болезненное ощущение унижения или дискомфорта, вызванное осознанием глупости или ошибочности собственных поступков».
Это чувство развивается у нас еще в детстве и закладывается благодаря самым близким людям в виде ложных утверждений относительно собственной неполноценности. Жаль, что во взрослой жизни стыд может сковывать наши действия и мешать жить.
Давайте поразмышляем, что же хочет сообщить нам наш организм через чувство стыда? «Ты только что сделал что-то глупое или неверное. Немедленно прекрати и никогда больше так не делай». Это послание может быть полезно, если вы действительно совершили ошибки, навредив себе или кому-то другому. Но иногда бывает, что стыд начинает мучить из-за ситуаций, которых не стоило бы стыдиться. Давайте разберемся.
Из чего состоит чувства стыда:
Мои ожидания относительно самого себя.
Мои реальные действия или реальное положение дел.
Сравнение реальности с моими ожиданиями и несоответствие между ними.
Что с этим делать? Ну предположим, вам стыдно, что вы не так одеты. Возьмем самое частое и безобидное. Теперь давайте поразмыслим, а как вы должны быть одеты, чтобы вам не было стыдно? Или вам стыдно, что вы мало зарабатываете. А сколько вы должны зарабатывать, чтобы не было стыдно?
Прояснив все те представления, которым вы не соответствуете, стоит задуматься над следующими вопросами:
Откуда я взял, что я должен быть именно таким?
Откуда я это знаю?
Кто сказал, что так должно быть?
Размышление над этими вопросами приводит к тому, что вы вносите в свою программу необходимые поправки и – самое главное – начинаете принимать себя таким, каковы вы есть. Мы перестаем сравнивать свое поведения с ожиданиями, которые на нас возлагаются другими людьми и нам становиться легче справиться с этой эмоцией.
Согласны, что чувство стыда необходимое эмоциональное проявление, способное помочь нам избежать душевных переживаний и социальной изоляции. Стыд предостерегает нас от совершения необдуманных поступков, даже при получении выгоды. Частенько он мешает сделать неправильный выбор.