В детстве мы учим чувства через то, как взрослые рядом с нами интерпретируют эти чувства. Ребёнок не знает, что такое страх, что такое радость, что такое боль. Он воспринимает мир через ощущения в теле и через то, как взрослые реагируют на эти ощущения.
Когда малыш начинает радоваться, его лицо озаряется, и он ощущает лёгкость в теле. Но рядом взрослый, переживающий что-то своё, может увидеть эту радость как нечто тревожное и сказать: «Ты что, боишься?» Это тот момент, когда ребёнок не понимает, как правильно интерпретировать свои чувства, и он начинает путать одну эмоцию с другой. Радость становится страхом. Он уже не чувствует радости, а скорее воспринимает тревогу и замешательство.
Когда ребёнок испытывает волнение или нервозность перед новым опытом, он не может точно понять, что это: волнение или страх. Он чувствует эту бурю в теле, но взрослые говорят: «Не бойся!» И вот тут начинается путаница. Что он на самом деле чувствует? Волнение или страх? Его тело не может точно понять, потому что внешний мир перекрывает и подменяет его собственные ощущения. Вместо того, чтобы почувствовать свои эмоции, он начинает воспринимать чувства через чужие интерпретации. Он учит, что если ему страшно, то нужно быть сдержанным, а если радостно — то нужно «не выделяться».
Подобные подмены происходят постоянно. Например, когда ребёнок чувствует физическую боль и его просят «не плакать», это тоже приводит к искажению его восприятия боли. Вместо того чтобы разрешить себе прожить боль, он учится подавлять её, так как боль становится чем-то, что нельзя показывать. То же самое происходит с другими эмоциями: гнев, счастье, обида — всё это начинает подменяться чужими интерпретациями и ограничениями.
И вот, став взрослыми, мы не знаем, как правильно проживать свои эмоции. Мы перепутали радость с тревогой, страх с волнением, боль с подавлением. Мы стали экспертами в скрывании того, что на самом деле чувствуем. Мы можем улыбаться, когда нам больно, или смеяться, когда нас охватывает страх. Мы боимся быть честными с собой и с окружающими, потому что когда-то нас научили скрывать эмоции, и теперь это стало привычкой.
Как это проявляется в теле?
Наше тело становится полем битвы между тем, что мы на самом деле чувствуем, и тем, что нам позволено или не позволено чувствовать. В теле остаются зажимы, хронические боли, бессознательные реакции. Например, когда мы испытываем страх, тело может замерзать или напрягаться, но мы не осознаём этого, потому что когда-то нас учили реагировать по-другому. Мы могли начать двигаться активнее, чтобы скрыть свой страх или боль. И теперь, став взрослыми, нам сложно почувствовать себя расслабленными и настоящими, потому что с самого детства мы учились не доверять своим ощущениям.
Практика: “Переписываем эмоции”
Закройте глаза и вернитесь в момент своего детства, когда вы испытывали какую-то сильную эмоцию, но взрослый рядом подменил её своим восприятием. Вспомните ситуацию, в которой вам говорили, что вы «не должны» чувствовать того, что вы чувствовали, и пытались заставить вас воспринимать свои эмоции по-другому. Почувствуйте, что происходит с вашим телом в этот момент. Где появляются зажимы, напряжение?
Теперь представьте, что вы — тот взрослый, который рядом с собой в этот момент. Вместо того чтобы подменить ваши чувства, вы позволяете себе быть с ними: вы позволяете себе радоваться, гневаться, переживать, плакать. Вы разрешаете себе быть настоящим, без ограничений.
Почувствуйте, как с каждым вдохом эти блоки и ограничения начинают отпускать. Каждая эмоция, которую вы когда-то подавили, теперь свободно протекает через ваше тело. Вы возвращаете себе право быть открытым и настоящим.
Больше практики вы можете получить в школе «Активация жизни» на моих авторских тренингах или в индивидуальной терапии.
Когда малыш начинает радоваться, его лицо озаряется, и он ощущает лёгкость в теле. Но рядом взрослый, переживающий что-то своё, может увидеть эту радость как нечто тревожное и сказать: «Ты что, боишься?» Это тот момент, когда ребёнок не понимает, как правильно интерпретировать свои чувства, и он начинает путать одну эмоцию с другой. Радость становится страхом. Он уже не чувствует радости, а скорее воспринимает тревогу и замешательство.
Когда ребёнок испытывает волнение или нервозность перед новым опытом, он не может точно понять, что это: волнение или страх. Он чувствует эту бурю в теле, но взрослые говорят: «Не бойся!» И вот тут начинается путаница. Что он на самом деле чувствует? Волнение или страх? Его тело не может точно понять, потому что внешний мир перекрывает и подменяет его собственные ощущения. Вместо того, чтобы почувствовать свои эмоции, он начинает воспринимать чувства через чужие интерпретации. Он учит, что если ему страшно, то нужно быть сдержанным, а если радостно — то нужно «не выделяться».
Подобные подмены происходят постоянно. Например, когда ребёнок чувствует физическую боль и его просят «не плакать», это тоже приводит к искажению его восприятия боли. Вместо того чтобы разрешить себе прожить боль, он учится подавлять её, так как боль становится чем-то, что нельзя показывать. То же самое происходит с другими эмоциями: гнев, счастье, обида — всё это начинает подменяться чужими интерпретациями и ограничениями.
И вот, став взрослыми, мы не знаем, как правильно проживать свои эмоции. Мы перепутали радость с тревогой, страх с волнением, боль с подавлением. Мы стали экспертами в скрывании того, что на самом деле чувствуем. Мы можем улыбаться, когда нам больно, или смеяться, когда нас охватывает страх. Мы боимся быть честными с собой и с окружающими, потому что когда-то нас научили скрывать эмоции, и теперь это стало привычкой.
Как это проявляется в теле?
Наше тело становится полем битвы между тем, что мы на самом деле чувствуем, и тем, что нам позволено или не позволено чувствовать. В теле остаются зажимы, хронические боли, бессознательные реакции. Например, когда мы испытываем страх, тело может замерзать или напрягаться, но мы не осознаём этого, потому что когда-то нас учили реагировать по-другому. Мы могли начать двигаться активнее, чтобы скрыть свой страх или боль. И теперь, став взрослыми, нам сложно почувствовать себя расслабленными и настоящими, потому что с самого детства мы учились не доверять своим ощущениям.
Практика: “Переписываем эмоции”
Закройте глаза и вернитесь в момент своего детства, когда вы испытывали какую-то сильную эмоцию, но взрослый рядом подменил её своим восприятием. Вспомните ситуацию, в которой вам говорили, что вы «не должны» чувствовать того, что вы чувствовали, и пытались заставить вас воспринимать свои эмоции по-другому. Почувствуйте, что происходит с вашим телом в этот момент. Где появляются зажимы, напряжение?
Теперь представьте, что вы — тот взрослый, который рядом с собой в этот момент. Вместо того чтобы подменить ваши чувства, вы позволяете себе быть с ними: вы позволяете себе радоваться, гневаться, переживать, плакать. Вы разрешаете себе быть настоящим, без ограничений.
Почувствуйте, как с каждым вдохом эти блоки и ограничения начинают отпускать. Каждая эмоция, которую вы когда-то подавили, теперь свободно протекает через ваше тело. Вы возвращаете себе право быть открытым и настоящим.
Больше практики вы можете получить в школе «Активация жизни» на моих авторских тренингах или в индивидуальной терапии.
