Для формирования устойчивой «хорошей» привычки требуется около десяти недель.
Допустим, у вас сейчас есть одна-две дурные привычки от которых вам обязательно надо избавиться но как?
Немного подумав, почитав разную литературу, вы решаете начать с того, чтобы обзавестись несколькими хорошими, потому что, как известно, самый верный способ побороть зависимость – это вытеснить её другой зависимостью.
Например вы покупаете абонемент в местный тренажёрный зал, и планируете тренироваться по три раза в неделю и победить, наконец, страсть к пирожным и другим «вредным» продуктам. Или ещё к чему-нибудь.
Как вы думаете, сколько времени вам придётся принуждать себя, пока тренировки не станут неотъемлемой частью вашей жизни? И как скоро физические упражнения начнут приносить удовольствие?
Согласно результатам одного исследования, на формирование устойчивой привычки уходит примерно 66 дней. Только за это время сознательные усилия и принуждение переходят в автоматизм.
Так что если вы решите подружиться с беговой дорожкой, имейте в виду что только через два месяца она превратиться из пытки в привычное занятие и даже начнет приносить удовольствие.
В течение этих двух месяцев разного рода препоны и рогатки будут вставать на вашем пути непрестанно. То вы простудитесь, то придётся задержаться на работе… И всё. Конец хорошей привычке и возвращение к прежним «вредным» радостям – потому что последние уже давно сформированы и встроены в вашу жизнь.
Это происходит не потому что ваш мозг желает вам зла – просто он любит результативность, а вредные привычки всегда результативны.
А результата он добивается такого: превратить вашу жизнь в набор повторяющихся действий, которые можно делать на автопилоте, выработать на основе имеющегося опыта набор правил, которые позволили бы проживать жизнь, затрачивая минимум энергии. Минимум энергии, минимум калорий и к сожалению минимум самой жизни.
Всё.
Поэтому если вы захотите нарушить привычный ход вашей жизни, вам придётся очень туго, но только первые месяца два.
Допустим, у вас сейчас есть одна-две дурные привычки от которых вам обязательно надо избавиться но как?
Немного подумав, почитав разную литературу, вы решаете начать с того, чтобы обзавестись несколькими хорошими, потому что, как известно, самый верный способ побороть зависимость – это вытеснить её другой зависимостью.
Например вы покупаете абонемент в местный тренажёрный зал, и планируете тренироваться по три раза в неделю и победить, наконец, страсть к пирожным и другим «вредным» продуктам. Или ещё к чему-нибудь.
Как вы думаете, сколько времени вам придётся принуждать себя, пока тренировки не станут неотъемлемой частью вашей жизни? И как скоро физические упражнения начнут приносить удовольствие?
Согласно результатам одного исследования, на формирование устойчивой привычки уходит примерно 66 дней. Только за это время сознательные усилия и принуждение переходят в автоматизм.
Так что если вы решите подружиться с беговой дорожкой, имейте в виду что только через два месяца она превратиться из пытки в привычное занятие и даже начнет приносить удовольствие.
В течение этих двух месяцев разного рода препоны и рогатки будут вставать на вашем пути непрестанно. То вы простудитесь, то придётся задержаться на работе… И всё. Конец хорошей привычке и возвращение к прежним «вредным» радостям – потому что последние уже давно сформированы и встроены в вашу жизнь.
Это происходит не потому что ваш мозг желает вам зла – просто он любит результативность, а вредные привычки всегда результативны.
А результата он добивается такого: превратить вашу жизнь в набор повторяющихся действий, которые можно делать на автопилоте, выработать на основе имеющегося опыта набор правил, которые позволили бы проживать жизнь, затрачивая минимум энергии. Минимум энергии, минимум калорий и к сожалению минимум самой жизни.
Всё.
Поэтому если вы захотите нарушить привычный ход вашей жизни, вам придётся очень туго, но только первые месяца два.
